40代からのアンチエイジング化粧品で若返り口コミ体験

40代アンチエイジングに効く食べ物・ゴマのゴマリグナンが効く!

 40代のアンチエイジングに効く食べ物で、最近注目度アップなのが「ゴマ」です。
ゴマは昔から体にいい、というのはよく聞きますが、具体的にはゴマに含まれる「ゴマリグナン」という成分に、
アンチエイジング効果がある、というものです。

 

40代アンチエイジングに効く食べ物 ゴマ

ゴマリグナンは、抗酸化作用を持つポリフェノールの1種です。
ゴマが持つ抗酸化成分といえばビタミンEやセサミンですが、
ゴマリグナンも負けず劣らずの抗酸化パワーです。

 

ゴマリグナンのすごいところは、私たちの体内に入ると腸内細菌と結びついて、
女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをするということです。

 

ゴマリグナンを摂ることで、交感神経と副交感神経の働きを活発にするので、
自律神経機能が整い、更年期にありがちな」のぼせやほてり、冷えなどの症状を和らげてくれます。

 

もちろん、ゴマリグナンの効果はこれだけではありません。
抗酸化作用により肌を紫外線から守る、健康で強い血管を作る、
血中の悪玉コレステロールを減らすなど、肌や体の若返り=アンチエイジング効果がいっぱい!
40代はもちろん、50代でも毎日必ず食べたい食べ物、それがごまです!!

 

ゴマは常温保存可能で、持ち歩きもでき、いろいろな料理によく合います。
料理に使うのはもちろん、振りかけたり混ぜたりと、とても便利な食品です。
ここで40代アンチエイジングに役立つ、ごまをさらに効果的に摂る方法をご紹介します。

 

ゴマは潰してから食べる

 ゴマは粒のまま食べてもいいのですが、消化吸収がよくないので、
包丁で刻んだり、指でつぶしたりしてから食べると、ゴマの栄養がたくさん取れます。

 

ゴマは煎ってから食べる

 ごまを煎ると香りが増すと同時に、抗酸化作用もさらにアップします。

 

ゴマ油もアンチエイジング効果あり

 ゴマ油にも、ゴマリグナンやビタミンEが豊富に含まれます。
焙煎した茶色のゴマ油、透明の太白ゴマ油、どちらでもOKです。

 

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